HEALTH & FITNESS

เจาะลึกประโยชน์ของการว่ายน้ำที่มีต่อหัวใจและปอด พร้อมเทคนิคการว่ายน้ำลดน้ำหนักที่เห็นผลจริงสำหรับคนวัยกลางคน

รวมข้อมูลแคลอรี่ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แต่ละประเภท พร้อมเทคนิคดื่มยังไงไม่ให้เสียระบบเผาผลาญและไม่ลงพุงในวัยกลางคน

คู่มือเลือกซื้อชุดออกกำลังกายสำหรับอากาศร้อน เน้นเนื้อผ้าที่ระบายอากาศดีและไซส์ที่กระชับแต่ไม่รัดจนอึดอัดสำหรับคนวัย 40+

สอนวิธีคลายกล้ามเนื้อสะโพกและหลังด้วยท่ายืดเหยียดง่ายๆ เหมาะสำหรับคนวัยกลางคนที่ต้องขับรถหรือนั่งรถนานในช่วงสงกรานต์

แจกแผนเที่ยวเขาใหญ่ช่วงหน้าร้อน คัดมาเฉพาะคาเฟ่ที่อาหารอร่อย บรรยากาศร่มรื่น และมีกิจกรรมช่วยเบิร์นแคลอรี่สำหรับครอบครัว

รวมสัญญาณเตือนอาการขาดน้ำที่คนวัยกลางคนควรรู้ วิธีเช็กความเข้มข้นของปัสสาวะ และสูตรดื่มน้ำตามน้ำหนักตัวในช่วงแดดจัด

เปรียบเทียบสารอาหารและแคลอรี่ในของหวานดับร้อน พร้อมวิธีสั่งแบบลดหวานลดแคลอรี่เพื่อให้คนวัย 40+ ทานได้แบบสบายใจ

วางแผนทริปเที่ยวสวนผลไม้ระยอง พร้อมคำแนะนำในการทานทุเรียน มังคุด และเงาะ ในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคนรักสุขภาพ

เจาะลึกอาการหน้ามืดหน้าร้อนในคนวัยกลางคน วิธีแยกภาวะขาดน้ำกับความดันต่ำ พร้อมเทคนิคดูแลตัวเองให้ปลอดภัยจากอากาศร้อน

รวมเทคนิคกินบุฟเฟต์ไม่ให้อ้วน เมื่อต้องไปเที่ยวกับครอบครัว วิธีเลือกอาหารและการเรียงลำดับการทานเพื่อคุมน้ำหนักในคนวัยเลข 4