- การสั่งกาแฟในคาเฟ่ที่เหมาะสมสามารถช่วยในการคุมอาหาร
- เลือกกาแฟที่มีแคลอรี่ต่ำเช่นอเมริกาโน่หรือกาแฟดำ
- หลีกเลี่ยงเมนูกาแฟที่มีส่วนผสมของนมและน้ำตาลสูง
เปิดตัวคนรักหุ่น: คุมอาหารเที่ยวคาเฟ่ทำได้จริงหรือ?
การคุมอาหารไม่จำเป็นต้องหมายถึงการตัดการเที่ยวคาเฟ่ออกไปเลยทีเดียว หากเราเข้าใจและเลือกเมนูกาแฟได้อย่างถูกต้อง คาเฟ่ก็ยังสามารถเป็นที่พักใจที่ดีได้ โดยเฉพาะกับคนที่รักสุขภาพและหุ่นของตนเอง
เมนูกาแฟในคาเฟ่ที่ ‘รอด’ สำหรับคนรักหุ่น
เมนูกาแฟที่สามารถตอบโจทย์การคุมอาหารและยังทำให้เรารู้สึกเพลิดเพลินสำหรับการเที่ยวคาเฟ่นั้นมีอยู่จริง การเลือกกาแฟที่ไม่มีนมหรือน้ำตาลเกินไปเป็นวิธีที่ง่ายและได้ผล
อเมริกาโน่
อเมริกาโน่เป็นกาแฟที่ผสมด้วยเอสเพรสโซ่และน้ำร้อน ซึ่งหมายความว่าแคลอรี่จะน้อยมาก ประมาณเพียง 5 แคลอรี่เท่านั้น เหมาะสำหรับคนที่ต้องการรักษารูปร่างและควบคุมปริมาณแคลอรี่
กาแฟดำ
กาแฟดำหรือที่รู้จักในนามบลาคอฟฟี่ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี เพราะไม่มีส่วนผสมของนมหรือน้ำตาล และยังมีประโยชน์ในการช่วยเผาผลาญไขมัน ถ้าคุณต้องการเติมความหอมหวานสามารถเพิ่มสตีเวียซึ่งเป็นสารให้ความหวานแทนได้
เมนู ‘ร่วง’ ที่ควรหลีกเลี่ยง
บางครั้งการสั่งกาแฟอาจทำให้เราหลงลืมไปถึงปริมาณแคลอรี่ที่แฝงมาด้วย หากเป้าหมายคือการคุมอาหาร การหลีกเลี่ยงเมนูกาแฟบางชนิดจะช่วยให้คุณทำได้ง่ายขึ้น
ลาเต้คาราเมล
แม้ว่าเมนูนี้จะอร่อยและเป็นที่นิยม แต่คาราเมลจะเพิ่มพลังงานให้เมนูนี้พุ่งสูงไปถึงกว่า 300 แคลอรี่ การใช้วิปครีมและน้ำตาลยิ่งทำให้คุณได้รับแคลอรี่เพิ่มขึ้นไปอีก
ม็อคค่า
ม็อคค่าไม่ได้มีแค่ความหอมหวานจากช็อกโกแลต แต่ยังมีนมและครีมที่ทำให้แคลอรี่แตะหลัก 400 แคลอรี่คร่าว ๆ หากคุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ ก็จะเป็นการดีสำหรับการรักษาหุ่นที่อุตส่าห์ฟิตมา
เคล็ดลับการเที่ยวคาเฟ่แบบไม่เสียสุขภาพ
การเที่ยวคาเฟ่ไม่ได้หมายถึงการปล่อยตัวปล่อยใจให้เพลิดเพลินจนลืมการคุมอาหาร คุณสามารถเพลิดเพลินไปกับบรรยากาศของคาเฟ่ และยังคงรักษาหุ่นได้ด้วยเคล็ดลับง่าย ๆ เหล่านี้
เลือกใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล
การเพิ่มสารให้ความหวานเช่นสตีเวียหรืออิริทริทอลแทนน้ำตาลในกาแฟ จะช่วยลดแคลอรี่ได้ และยังไม่มีผลเสียต่อสุขภาพ
ขอเป็นนมปราศจากไขมัน
หากเมนูที่คุณสั่งจะต้องใส่นมหรือครีมเช่นลาเต้ ลองสอบถามทางคาเฟ่ว่ามีตัวเลือกนมปราศจากไขมันหรือไม่ และขอให้บาริสต้าเพิ่มให้แทนที่จะเป็นนมสดหรือครีม
สั่งกาแฟขนาดเล็ก
การเลือกสั่งเมนูในขนาดเล็กเสมอ สามารถลดปริมาณการบริโภคแคลอรี่ได้อย่างง่ายดาย โดยคุณยังสามารถลิ้มรสเมนูโปรดได้แบบไม่ต้องรู้สึกผิดมากนัก
ด้วยวิธีการข้างต้น คุณสามารถสนุกสนานกับการเที่ยวคาเฟ่ได้ โดยที่ยังรักษารูปร่างอันฟิตเฟิร์มของคุณไว้ได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องกังวลว่าเมนูไหนจะ ‘ร่วง’ อีกต่อไป!
