HEALTH & FITNESS

อายุ 40+ ต้องเสริมอะไรบ้าง? สรุป 5 วิตามินสำคัญที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายและชะลอวัยที่คุณอาจกำลังขาดไป

ออกกำลังกายแบบไหนเห็นผลเร็วสุด? เปรียบเทียบชัดๆ HIIT และ LISS แบบไหนที่เหมาะกับหัวใจและข้อต่อของคนวัย 40+

ทำไมอดอาหารเหมือนตอนวัยรุ่นแล้วไม่ผอม? เจาะลึกความลับของระบบเผาผลาญในวัย 40+ และวิธีปรับจูนให้กลับมาเบิร์นไขมันได้ดีอีกครั้ง

พุงออกหลังจากทริปสุดเหวี่ยง? แจกเทคนิคกู้ร่างเร่งด่วน 3 วันหลังกลับจากเที่ยว เพื่อรีเซ็ทระบบเผาผลาญให้กลับมาทำงานปกติ

เที่ยวหนักแค่ไหนก็ยังเป๊ะ! สอนท่าออกกำลังกาย 15 นาทีง่ายๆ ในห้องพักโรงแรม ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญก่อนออกไปลุยทริป

เตรียมตัวไปทะเลให้พร้อมทั้งชุดว่ายน้ำและหุ่นฟิต! แนะนำอุปกรณ์ออกกำลังกายชิ้นจิ๋วที่ควรมีติดกระเป๋าเพื่อรักษาหุ่นตลอดทริป

ทริปใกล้กรุงที่ได้ทั้งความชิลล์และความฟิต ปั่นจักรยานสูดโอโซนที่บางกระเจ้า เผาผลาญ 500 kcal ใน 1 วันแบบไม่เหนื่อยหอบ

ร่วมสนุกแบ่งปันเมนูคาเฟ่สาย Clean ที่คุณชอบที่สุด พร้อมรับ Checklist คุมอาหารฉบับพกพาฟรี!

หิวตอนบ่ายกินอะไรดี? ชี้เป้าของว่างโปรตีนสูงใน 7-11 สำหรับคนวัย 40+ ที่อยากลดน้ำหนักแต่อยากกินขนม

มื้อค่ำกับเพื่อนทำให้น้ำหนักขึ้น? ใช้กฎ 4-4-2 คุมระดับน้ำตาลและไขมันเมื่อต้องทานนอกบ้าน ให้คุณยังฟิตได้แม้มีปาร์ตี้